ACLIMATACIÓN AL EJERCICIO FÍSICO EN
SITUACIONES DE ESTRÉS TÉRMICO.
Dentro
de las diferentes adaptaciones que ha sufrido el ser humano encontramos la de
la evaporación del agua de manera interna, permitiéndose a este correr
distancias cada vez más largas, mediante la sudoración que realiza un proceso
de enfriamiento del cuerpo en respuesta a el aumento de la temperatura interna,
por la activación al momento de realizar actividad física, esto enfocado en el
tipo de ejercicio realizado, desde bajo impacto, en cuestión de tiempo e
intensidad, hasta la realización de actividad física de alto impacto con largos
periodos de trabajo, además el cuerpo al paso del tiempo ha logrado aumentar
esta capacidad de mayor tiempo realizando actividad física.
HOMEOTERMIA
Y ACTIVIDAD FÍSICA EN SITUACIONES DE ESTRÉS TÉRMICO.
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| http://ceipsantodomingo.com/perio/ceip%20stories/stories/7TA5pL4DG2s0-beneficios-del-deporte-y-la-actividad-fisica/media/5b058af9-0599-41bc-bd7b-e07c2f9c0b31.jpg |
Homeotermismo
es la capacidad de un objeto de regular por sí mismo la temperatura de este, en
el caso de los seres humanos mantenemos regulada la temperatura en estados
normales dentro de un rango de: 34ºC y los 45ºC, lo que la homotermia nos
permite es la capacidad de conservar una temperatura estable tanto en
situaciones calurosas como en situaciones frías.
Adaptación
a las temperaturas extremas.
El
cuerpo humano por si solo puede adaptarse a temperaturas variadas, en caso de
aumento de calor en ambiente, este mediante la sudoración y evaporación de agua
del cuerpo este baja la temperatura en el ser humano, y en caso de un descenso
de temperatura ambiente, el cuerpo reacciona con mínimas contracciones
involuntarias en la epidermis permitiéndole de tal manera aumentar la
temperatura interna y de esta manera lograr tener una mejor estabilidad en la
temperatura con el ambiente.
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ESTADO
DE ACLIMATACIÓN
Aclimatar
es la capacidad del cuerpo de superar la adversidad puesta por el medio en el
que se desarrolla un cuerpo, de manera tal que regula la temperatura en
relación al estímulo ambiental.
Calor.
La
adaptación del cuerpo humano al calor se presenta inicialmente por una
prolongada exposición a las altas temperaturas, haciendo que el cuerpo por si
solo empiece a regular la temperatura interna y de esta manera se apropie de la
temperatura ambiente y la asimile de una manera más asertiva.
Frio.
La
adaptación del cuerpo humano al frio se presenta con mayor dificultad,
especialmente de personas provenientes de climas cálidos, esa puede estar
acompañada del uso de prendas de vestir que ayuden a termo regular la
temperatura en el ser humano, no obstante luego de largos periodos de
estimulación del frio el cuerpo mediante gasto energético realiza un proceso de
aumento de temperatura interna.
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Situaciones especiales.
Las
diferentes adaptaciones encontradas en medios acuáticos son favorables en
cuestión de la ayuda al descenso de la temperatura corporal y la disipación de
temperatura mediante la conductividad energética de la temperatura en el agua.
Estado
de forma física
Algunos
entes externos que ayudan en estabilizar la temperatura del cuerpo humano
pueden estar encontrados en el tipo de hidratación que este tiene, además de
los objetos externos que brindan una capa protectora en relación al frio
abrigos y telas gruesas que mantienen el calor y en relación al calor telas que
permitan que pase el aire y de tal manera regulen el paso de aire para así
mantener una condición optima de temperatura.
Hidratación.
El
ser humano regula parte de su temperatura interna mediante el consumo de
líquidos que mantienen al cuerpo en una temperatura interna baja, o ayudan a
que esta baje, en casos de deshidratación las reservas de energía del cuerpo
empezaran a trabajar y a tratar de regularse para evitar el golpe por el calor,
y mantener la temperatura del cuerpo estable.
Actividad Física en el Calor: Termorregulación
e Hidratación en América Latina
De
manera que se encuentra que en américa latina se trata de seguir los modelos de
otras zonas del planeta consideradas mayormente evolucionadas y trabajadas en
el tema de termorregulación el trabajo presenta pautas de inicio para comenzar
las investigaciones en américa latina y que este también tenga representación
el tema de termorregulación.
Consecuencias
del Estrés por Calor y la Deshidratación
El
ser humano al realizar actividad física en zonas de calor puede estar
trabajando en algo perjudicial para su salud, pues esto implica el doble del
trabajo para la correcta regulación de la temperatura interna del cuerpo
humano, las bajas cantidades de hidratación tienen un impacto muy negativo en
el cuerpo pues los niveles de energía para utilizar en la realización de
actividad física disminuyen generando de tal manera que el rendimiento se ve
mayormente afectado pues no se compara con las capacidades que puede
desarrollar de manera estable en el momento de realizar actividad física.
Efectos
del Ambiente sobre la Termorregulación
El
ambiente presenta zonas frías y cálidas, pero el cuerpo humano está preparado
para la termorregulación en temperaturas básicas, cuando estas temperaturas
sobrepasan las normales, en caso de frio generando hipotermia y en caso de
calor un golpe de calor o deshidratación casi que total, encontramos de manera
que afecta la regulación normal que realizaría el cuerpo, en este punto que el
cuerpo ya no puede mantener una temperatura estable se recurre a una activación
física e implementación de prendas especiales en el caso del frio y de una
disminución de actividad física y evasión de uso de prendas en el caso del
calor.
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El
Proceso de Hidratación
El
cuerpo humano genera un estímulo interno conocido como la sensación de sed, lo
que hace un pre aviso de la necesidad de ingesta de un líquido para compensar
la necesidad de hidratar el cuerpo, normalmente las personas no lo realizan de
la manera correcta, el cuerpo no debe llegar a el límite de pedir y tener la
sensación de sed, el cuerpo debe mantenerse constantemente hidratado y con
consumo asertivo de líquido para que este pueda funcionar de la manera
correcta.
Utilización
de Bebidas Deportivas
El
uso de bebidas deportivas para los casos de hidratación se ve desde la
necesidad no solo de suplir el agua y líquidos faltantes, también de
electrolitos y componentes que el cuerpo humano usa como energía para funcionar
La eficacia de una bebida deportiva está determinada, en gran medida, por la
cantidad y el tipo de carbohidratos correctos. Además de conferirle el nivel de
dulzura que mejora la palatabilidad, los carbohidratos juegan otros papeles
importantes. Si se usan los carbohidratos apropiados en la cantidad correcta,
el efecto sobre el vaciamiento gástrico es mínimo pero se estimula
dramáticamente la absorción de agua y electrolitos en el intestino delgado, tal
como se mencionó anteriormente.
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BAROTRAUMAS
El barotrauma es el daño al
cuerpo provocado por cambios barométricos, es decir, de la presión del aire o
del agua.
BAROTRAUMA DE OIDO
Es producido por un cambio de
altitud y puede provocar dolor. Si la trompa de Eustaquio se obstruye, se
presenta una diferencia entre la presión del aire en el oído medio y la presión
del aire al exterior del tímpano, lo cual puede causar barotrauma.
Puede ser congénita o puede ser
causada por hinchazón en la garganta.
Los síntomas más comunes del
barotrauma incluyen:
Dolor
Sensación de taponamiento de los
oídos
Pérdida de la audición
Mareo
El tratamiento consiste en
mantener el oído seco, administrar analgésicos según las necesidades y prohibir
la inmersión o el vuelo hasta que el tímpano cicatrice de manera espontánea.
También se recomienda la utilización de fármacos descongestionantes y
antihistamínicos. Así mismo se ha sugerido el uso de antibióticos, aunque su
valor es dudoso.13 El paciente no debe realizar inmersiones ni volar hasta que
recupere el movimiento del tímpano durante la maniobra de autoinsuflación
comprobada con examen otoscopio.
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| https://www.danintranet.org/media/adimg/8666.jpg |
BAROTRAUMA SINUSAL
Se produce por la diferencia de
presión que se genera durante la inmersión entre las cavidades de los senos
paranasales y el medio ambiente, debido a una mala permeabilidad de los
canales de ventilación y drenaje de los senos.
Los síntomas más comunes del
barotrauma incluyen:
Dolor local (cefalea frontal y/o
maxilar)
Epistaxis o sangrado nasal
El barotrauma sinusal puede
tratarse con nebulizadores nasales descongestionantes como la fenilefrina al
0,5 %, y con descongestionantes
orales como la seudoefedrina, que
disminuyen la congestión de la mucosa nasal y ayudan a abrir y drenar los senos
afectados.
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| http://blogsdelagente.com/wetdoc/files/Trompa-de-Eustaquio.JPG |
BAROTRAUMA PULMONAR
La enfermedad por descompresión
se produce habitualmente cuando el buceador desciende por debajo de los 10 m. A
medida que aumentan la profundidad y el tiempo de inmersión, el nitrógeno se
disuelve de manera gradual en la sangre y los tejidos. Si se asciende con
demasiada rapidez el nitrógeno se hace insoluble, formando burbujas en el
torrente circulatorio y en los tejidos.
Los síntomas más comunes del
barotrauma incluyen:
Presenta dolor constante o
intermitente en los hombros y en los codos.
Pueden aparecer prurito,
exantemas y máculas de color violáceo.
Cefalea, fatiga, alteraciones de
la conducta, convulsiones, hemiplejía y anomalías visuales.
Dolor subesternal, tos y disnea.
Si el aire penetra en los vasos
pulmonares, síntomas de embolia gaseosa.
El neumotórax se trata insertando
un drenaje torácico, mientras que el enfisema subcutáneo y mediastínico puede
requerir sólo tratamiento sintomático, a menos que comprometa la circulación o
la respiración.
También se puede emplear el uso
de cámaras de compresión.
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| http://www.scuba-tutor.com/images/injuries/dead-air.png |
BAROTRAUMA DENTAL
La barodontalgia es el
dolor dentario ocasionado por los cambios de presión ambiental.
En ocasiones las piezas
dentarias, especialmente las que presentan caries, las que se encuentran en
fase de tratamiento y tienen materiales provisionales, o incluso las que ya han
sido obturadas (empastadas), pueden contener algo de aire en su interior; los
cambios de presión y volumen experimentados por este aire durante una inmersión
podrían originar compresión de la raíz nerviosa sensitiva del nervio, lo que
unido a otros factores, como el descenso de temperatura, o el posible embolismo
en la pulpa dentaria.
Los síntomas más comunes del
barotrauma incluyen:
Dolor dental
Fractura de estructura dental
Tensión maxilar
El tratamiento consiste en quitar
la restauración y repetir nuevamente el tratamiento de conducto. Otro método
más radical podría ser simplemente la extracción del diente, conocido como
exodoncia dental.
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| http://www.scuba-tutor.com/dive-injuries/barotrauma/images/sinuses.png |
BIBLIOGRAFIA
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