Test Milla Y Test Cooper

Video del test de la milla

https://youtu.be/G7gjTrrs9Hg

TEST DE COOPER

Se realiza una prueba máxima de 12 minutos, donde el sujeto debe tratar de recorrer la máxima distancia posible durante esos 12 minutos. El terreno debe ser llano y no debe tener obstáculos para que los resultados no se vean falseados por estas condiciones.

      DATOS

Pulsación y respiración antes del test

·         Sujeto 1: 72 pulsaciones por minuto

·         5 respiraciones (inspiración y espiración) por minuto

Pulsación y respiración después del test

·         Sujeto 1: 98 pulsaciones por minuto

·         7 respiraciones (inspiración y espiración) por minuto

Distancia: 2800mts  

      FORMULA

 VO2max: 0,0268 x D -11,3

D: distancia recorrida

      RESULTADO

 VO2max

= 0,0268 x 2800 -11,3

= 63.74

http://www.runners.mx/sites/default/files/styles/620px_wide/public/main/articles/medio-maraton-plan-pista-entrenamiento_0.jpg?itok=NpYCctaj

TEST DE MILLA

Consiste en trote suave en 1.609 metros tan rápido como es posible a un ritmo estable, sin trotar ni correr.

La valoración de la condición física se realiza en base al valor del consumo de oxígeno estimado de forma indirecta (VO2 máx.).

Para estimar el VO2 máx. Se requieren los siguientes parámetros: peso corporal, edad, sexo, tiempo invertido en realizar la distancia (expresado en minutos y centésimas) y frecuencia cardiaca.

      DATOS

Pulsación y respiración antes del test

·         Sujeto 2: 84 pulsaciones por minuto

·         6 respiraciones (inspiración y espiración) por minuto

Pulsación y respiración después del test

·         Sujeto 2: 126 pulsaciones por minuto

·         10 respiraciones (inspiración y expiración) por minuto

Peso: 58Kg

Tiempo: 4min

      FORMULA

VO2max para deportistas hombres = 108.844 – W – T – H

W = peso en kilogramos

T = tiempo para recorrer la milla

H = Frecuencia cardíaca al final de la prueba.

      RESULTADO

VO2max

= 108.844 – 58 (kg) – 4 (min) – 126 (lpm)

= 73.80 ml / kg / min